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睡眠や寝具などの情報をコラム形式でご紹介しています。
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【監修】良い睡眠のための寝具選び：アイテム別完全ガイド
私たちの生活の約三分の一は睡眠に費やされます。この静かな時間が、健康、幸福感、さらには日々のパフォーマンスにどれほど重要な役割を果たしているか、ご存知でしょうか？良質な睡眠は、エネルギーを回復させ...
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【監修】更年期の不眠 症状・原因・改善法は？対策アイテムも紹介
閉経をはさんだ10年前後（45〜55歳頃）の時期を「更年期」と呼びます。 更年期は、女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌が減ることによる、さまざまな心身の不調が起こりやすい時期です。 ...
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【監修】寒い冬でも快適な睡眠を。冬の睡眠の質をアップさせる方法
「寒い冬でも快適な睡眠をとりたい」 「冬になると寒くて寝つきにくい」 など、冬の睡眠について、さまざまな悩みを抱える人も多いのではないでしょうか。冬は、睡眠の質が落ちやすい季節です。冬の睡眠の...
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【監修】日本は寝不足大国？睡眠不足が引き起こす悪影響と睡眠障害について解説。
世界開発協力機構に加盟している33カ国の平均睡眠時間が8時間28分であるのに対して、日本人の平均睡眠時間は、7時間22分と睡眠時間が非常に短い傾向にあります。かつては約8時間の理想的な睡眠時間を確...
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【監修】不眠に悩むあなたへ。睡眠と音楽・ラジオの関係性を解説
不眠に悩むあなたへ―睡眠の質を向上させるための音楽とラジオの役割について解説します。就寝前のリラックス方法として多くの人が選ぶ音楽やラジオの聴取ですが、その科学的根拠や、実際にどのような音楽が睡眠...
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【監修】疲労回復の方法を紹介！睡眠・食事・運動・入浴法を見直してみよう
仕事や家事、育児、学業などにより、疲労を感じている人は少なくないはずです。実際、一般社団法人・日本リカバリー協会が、2024年に全国10万人を対象として行った疲労状況の調査では、78.3％もの人が...
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【監修】一人暮らしの寝具はどう選ぶ？ベッドと布団のメリットデメリットも徹底比較！
一人暮らしを始めるを始める際に、どのような寝具を選べばいいか迷っていませんか？ベッドと布団、それぞれにメリットがあるため、部屋の広さやあなたのライフスタイルに合わせて適切な寝具を選択をすることが大...
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【監修】せっかくの努力が水の泡！？睡眠とダイエットの深い関係をわかりやすく解説
ダイエットの基本は、食事制限や運動です。しかし近年は、それらに加えて「睡眠」が重要視されており、スタンダードになりつつあります。「睡眠ダイエット」という言葉が出てきたり、「寝ると痩せる」という研究...
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【監修】寝不足解消”今日からできる”睡眠の質を高める方法7選を紹介！
この記事を読んでいる人は、「睡眠の質を上げたい」と思っているのではないでしょうか。「ちゃんと寝ているのに疲れがとれない」「全然寝た気がしない」「そもそも睡眠時間が足りていない」など、睡眠に関する悩...
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