「睡眠」のコラム一覧
睡眠についてのコラムをご紹介します。 25件
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【監修】これって不眠症？そう思ったときに知っておきたい、眠れない日との向き合い方
「最近、寝つきが悪くなった」「夜中に目が覚めることが増えた」「十分寝ているはずなのに疲れが残る」など、以前とは違う眠りの変化に、不安を感じていませんか。 眠れない日が続くと、不眠症ではないかと心...
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【監修】7時間寝ても疲れる人と5時間でも元気な人。その差はどこにある？｜睡眠時間だけではない“休める環境”の考え方
「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」「朝起きても、すっきりしない」そんな悩みを感じていませんか。 睡眠の満足感は、時間の長さだけで決まるものではありません。睡眠中をどのような環境で過ごし...
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【監修】寝不足のまま頑張らない。子育て中のママが知っておきたい睡眠との向き合い方
「夜中に何度も赤ちゃんが泣いて、まとまった時間眠れない」「赤ちゃんが生まれてから気持ちが落ち着かず、なかなか寝付けない」など、子育て中の寝不足に悩むママは少なくありません。 子育て中は、思うよう...
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【監修】年末年始の生活リズムリセット術：寝正月から抜け出す快眠習慣
年末年始は、いつもより夜更かしや飲食の機会が増え、つい“寝正月”になってしまうという方も多いのではないでしょうか。気づけば昼夜逆転、仕事始めには「朝がつらい」、「体が重い」、「やる気が出ない」、そ...
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【最新版】スリープテックとは？睡眠を改善する最新技術とおすすめ製品
日中のパフォーマンスや健康維持に「睡眠」が欠かせないことは、広く知られていることでしょう。しかし実際には「思うように眠れない」「自分の睡眠の質が分からない」といった悩みを抱える人は少なくありません...
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【監修】理想的な睡眠時間ってどのくらい？睡眠不足の及ぼす影響について徹底解説！
毎日を元気に過ごすためには、良質な睡眠が必要不可欠です。健康や生産性を維持するためには、理想的な睡眠時間を知り、実践することが重要です。この記事では、理想的な睡眠時間や、睡眠不足の及ぼすさまざまな...
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【監修】良い睡眠のための寝具選び：アイテム別完全ガイド
私たちの生活の約三分の一は睡眠に費やされます。この静かな時間が、健康、幸福感、さらには日々のパフォーマンスにどれほど重要な役割を果たしているか、ご存知でしょうか？良質な睡眠は、エネルギーを回復させ...
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【監修】寒い冬でも快適な睡眠を。冬の睡眠の質をアップさせる方法
「寒い冬でも快適な睡眠をとりたい」 「冬になると寒くて寝つきにくい」 など、冬の睡眠について、さまざまな悩みを抱える人も多いのではないでしょうか。冬は、睡眠の質が落ちやすい季節です。冬の睡眠の...
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【監修】日本は寝不足大国？睡眠不足が引き起こす悪影響と睡眠障害について解説。
世界開発協力機構に加盟している33カ国の平均睡眠時間が8時間28分であるのに対して、日本人の平均睡眠時間は、7時間22分と睡眠時間が非常に短い傾向にあります。かつては約8時間の理想的な睡眠時間を確...
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【監修】不眠に悩むあなたへ。睡眠と音楽・ラジオの関係性を解説
不眠に悩むあなたへ―睡眠の質を向上させるための音楽とラジオの役割について解説します。就寝前のリラックス方法として多くの人が選ぶ音楽やラジオの聴取ですが、その科学的根拠や、実際にどのような音楽が睡眠...
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