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「豆知識」のコラム一覧
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【監修】ストレスと睡眠の密接な関係とは？ストレスを減らして良質な睡眠を手に入れる方法。
「ストレスを減らして睡眠の質を高めたい」 そんな悩みを抱えていませんか？実は、ストレスと睡眠には深い関係があり、ストレスを上手に管理することで、睡眠の質を改善することができます。 今回は、スト...
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【監修】熟睡する方法10選！熟睡のメカニズムや重要性を知って正しく対処しよう
「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝起きた時に疲れがとれていない」など、熟睡感を得られなかったという経験を持つ方は少なくないでしょう。 熟睡できない状態が続くと疲労やストレスが溜まっていき、日中...
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【監修】子育て中の寝不足を乗り切る方法は？寝不足の理由や影響も解説
「夜中に何度も赤ちゃんが泣いて、まとまった時間眠れない」「赤ちゃんが生まれてから気持ちが落ち着かず、なかなか寝付けない」など、子育て中の寝不足に悩むママは少なくありません。 この記事ではそんなマ...
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【監修】夜勤でも快適な睡眠を。夜勤の過ごし方や眠れない時の対処法を一挙解説！
「夜勤で睡眠の質が低下している。」 「夜勤明けはうまく寝つけない。」 夜勤の睡眠について、このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。夜勤と睡眠は深く関係しています。夜勤前後を適切に過...
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【監修】もう寝不足は卒業！睡眠の質を上げる食べ物と生活習慣を徹底解説
「睡眠をとっても翌朝疲れがとれない」 「日中になると眠気を感じる」 などの悩みを抱えている方は、睡眠の質が低い可能性があります。睡眠の質が下がると、集中力や記憶力の低下、生活習慣病のリスク増加など...
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【監修】女性がいびきをかく原因は？対処法も紹介
睡眠中に異常音を発するいびき。一緒に寝ているパートナーや宿泊先で同室になった人にいびきを指摘されて、恥ずかしい思いをしたことがある方もいらっしゃるでしょう。 いびきの原因にはさまざまなものがあり...
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【監修】話題のスリープテックを解説！なぜ重要？どんなものがある？
日中のパフォーマンスや健康の維持・向上に「睡眠」が重要であることは、多くの方の知るところでしょう。しかしその一方で「思うように眠れない」「そもそも自分の睡眠状態がよく分からない」と睡眠に不満を抱いてい...
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【監修】肩こりで頭痛が起きる？メカニズムや予防・対処法を解説
首や肩にこりがあって頭痛を繰り返す場合、「緊張型頭痛」が起きているかもしれません。緊張型頭痛は頭が締め付けられるような痛みを繰り返すのが特徴で、頭痛の中で最も発症頻度が高くなっています。 緊張型...
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【監修】肩こりと眼精疲労の関係は？つらい症状の原因や、悪循環に陥らないための解決策を紹介
「疲れがとれない」「目が疲れるし、何だか肩こりもつらい」など、日常のなかの不調な症状に悩まされている方は多いのではないでしょうか。「肩こりだけ」「眼精疲労だけ」などひとつの症状に悩む方もいれば、両方の...
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【監修】サウナは肩こりに良い！理由や効果的な利用法を解説
首や肩、背中に痛みや張りを感じる肩こり。厚生労働省の「令和4年国民生活基礎調査」によると、病気や怪我の症状別有訴率の1位は腰痛、そして2位は肩こりだそうです。この結果からもわかる通り、肩こりは日本人の...
