「睡眠不足」のコラム一覧
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【監修】理想的な睡眠時間ってどのくらい？睡眠不足の及ぼす影響について徹底解説！
毎日を元気に過ごすためには、良質な睡眠が必要不可欠です。健康や生産性を維持するためには、理想的な睡眠時間を知り、実践することが重要です。この記事では、理想的な睡眠時間や、睡眠不足の及ぼすさまざまな影響...
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【監修】更年期の不眠 症状・原因・改善法は？対策アイテムも紹介
閉経をはさんだ10年前後（45〜55歳頃）の時期を「更年期」と呼びます。 更年期は、女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌が減ることによる、さまざまな心身の不調が起こりやすい時期です。 中で...
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【監修】日本は寝不足大国？睡眠不足が引き起こす悪影響と睡眠障害について解説。
世界開発協力機構に加盟している33カ国の平均睡眠時間が8時間28分であるのに対して、日本人の平均睡眠時間は、7時間22分と睡眠時間が非常に短い傾向にあります。かつては約8時間の理想的な睡眠時間を確保す...
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【監修】疲労回復の方法を紹介！睡眠・食事・運動・入浴法を見直してみよう
仕事や家事、育児、学業などにより、疲労を感じている人は少なくないはずです。実際、一般社団法人・日本リカバリー協会が、2024年に全国10万人を対象として行った疲労状況の調査では、78.3％もの人が「疲...
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【監修】ストレスと睡眠の密接な関係とは？ストレスを減らして良質な睡眠を手に入れる方法。
「ストレスを減らして睡眠の質を高めたい」 そんな悩みを抱えていませんか？実は、ストレスと睡眠には深い関係があり、ストレスを上手に管理することで、睡眠の質を改善することができます。 今回は、スト...
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【監修】熟睡する方法10選！熟睡のメカニズムや重要性を知って正しく対処しよう
「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝起きた時に疲れがとれていない」など、熟睡感を得られなかったという経験を持つ方は少なくないでしょう。 熟睡できない状態が続くと疲労やストレスが溜まっていき、日中...
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【監修】夜勤でも快適な睡眠を。夜勤の過ごし方や眠れない時の対処法を一挙解説！
「夜勤で睡眠の質が低下している。」 「夜勤明けはうまく寝つけない。」 夜勤の睡眠について、このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。夜勤と睡眠は深く関係しています。夜勤前後を適切に過...
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【監修】肩こりが酷くて眠れない…その原因は？対処・予防法も紹介
肩や首の付け根などに痛みや張りを感じる「肩こり」。肩こりは酷くなると、眠りを妨げる要因となってしまうこともあります。肩こりの原因を知り、正しく対処・予防していきましょう。 この記事では「肩こりが...
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睡眠不足で太るのは本当！？その理由や、改善のための9つの方法を解説
日中のパフォーマンス低下や免疫力低下……。睡眠不足は、私たちの心身や生活にさまざまな悪影響をおよぼします。そして近年、睡眠不足が体型にまで影響をおよぼすことが分かってきました。 一体、どういうこ...
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