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「睡眠」のコラム一覧
睡眠についてのコラムをご紹介します。 20件
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【監修】日本は寝不足大国？睡眠不足が引き起こす悪影響と睡眠障害について解説。
世界開発協力機構に加盟している33カ国の平均睡眠時間が8時間28分であるのに対して、日本人の平均睡眠時間は、7時間22分と睡眠時間が非常に短い傾向にあります。かつては約8時間の理想的な睡眠時間を確...
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【監修】不眠に悩むあなたへ。睡眠と音楽・ラジオの関係性を解説
不眠に悩むあなたへ―睡眠の質を向上させるための音楽とラジオの役割について解説します。就寝前のリラックス方法として多くの人が選ぶ音楽やラジオの聴取ですが、その科学的根拠や、実際にどのような音楽が睡眠...
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【監修】疲労回復の方法を紹介！睡眠・食事・運動・入浴法を見直してみよう
仕事や家事、育児、学業などにより、疲労を感じている人は少なくないはずです。実際、一般社団法人・日本リカバリー協会が、2024年に全国10万人を対象として行った疲労状況の調査では、78.3％もの人が...
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【監修】一人暮らしの寝具はどう選ぶ？ベッドと布団のメリットデメリットも徹底比較！
一人暮らしを始めるを始める際に、どのような寝具を選べばいいか迷っていませんか？ベッドと布団、それぞれにメリットがあるため、部屋の広さやあなたのライフスタイルに合わせて適切な寝具を選択をすることが大...
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【監修】ストレスと睡眠の密接な関係とは？ストレスを減らして良質な睡眠を手に入れる方法。
「ストレスを減らして睡眠の質を高めたい」 そんな悩みを抱えていませんか？実は、ストレスと睡眠には深い関係があり、ストレスを上手に管理することで、睡眠の質を改善することができます。 今回は、...
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【監修】熟睡する方法10選！熟睡のメカニズムや重要性を知って正しく対処しよう
「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝起きた時に疲れがとれていない」など、熟睡感を得られなかったという経験を持つ方は少なくないでしょう。 熟睡できない状態が続くと疲労やストレスが溜まっていき、...
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【監修】子育て中の寝不足を乗り切る方法は？寝不足の理由や影響も解説
「夜中に何度も赤ちゃんが泣いて、まとまった時間眠れない」「赤ちゃんが生まれてから気持ちが落ち着かず、なかなか寝付けない」など、子育て中の寝不足に悩むママは少なくありません。 この記事ではそん...
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【監修】夜勤でも快適な睡眠を。夜勤の過ごし方や眠れない時の対処法を一挙解説！
「夜勤で睡眠の質が低下している。」 「夜勤明けはうまく寝つけない。」 夜勤の睡眠について、このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。夜勤と睡眠は深く関係しています。夜勤前後を適切...
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【監修】もう寝不足は卒業！睡眠の質を上げる食べ物と生活習慣を徹底解説
「睡眠をとっても翌朝疲れがとれない」 「日中になると眠気を感じる」 などの悩みを抱えている方は、睡眠の質が低い可能性があります。睡眠の質が下がると、集中力や記憶力の低下、生活習慣病のリスク増加...
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【監修】女性がいびきをかく原因は？対処法も紹介
睡眠中に異常音を発するいびき。一緒に寝ているパートナーや宿泊先で同室になった人にいびきを指摘されて、恥ずかしい思いをしたことがある方もいらっしゃるでしょう。 いびきの原因にはさまざまなものが...
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