「睡眠」のコラム一覧
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【監修】更年期のほてりや微熱が気になる方へ。体温変化との上手な付き合い方と睡眠環境の整え方
更年期に体温が上がると感じる場合は、更年期にみられる代表的な症状の一つである「ホットフラッシュ」の可能性があります。これは、急に顔や上半身が熱くなったり、汗が出たりする症状で、更年期を迎えた多くの女性...
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【監修】年末年始の生活リズムリセット術：寝正月から抜け出す快眠習慣
年末年始は、いつもより夜更かしや飲食の機会が増え、つい“寝正月”になってしまうという方も多いのではないでしょうか。気づけば昼夜逆転、仕事始めには「朝がつらい」、「体が重い」、「やる気が出ない」、そんな...
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【監修】最新研究で判明！睡眠と腸内フローラがつくる美肌・美ボディの関係
「腸活は美容にいい」、「睡眠不足はお肌の大敵」、そんなフレーズを聞いたことはありませんか？ 確かにどちらも大切ですが、実は、「腸」と「睡眠」が深く結びついていることは、まだあまり知られていません。...
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【最新版】スリープテックとは？睡眠を改善する最新技術とおすすめ製品
日中のパフォーマンスや健康維持に「睡眠」が欠かせないことは、広く知られていることでしょう。しかし実際には「思うように眠れない」「自分の睡眠の質が分からない」といった悩みを抱える人は少なくありません。 ...
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【監修】よく寝る人は美人？睡眠が美容に与える影響・美容に効果的な眠り方を紹介
「スキンケアも食事も気をつけているのに、肌のくすみや乾燥が改善しない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、その原因の多くは“睡眠の質”に隠されています。 睡眠はただの休息時間ではなく、肌や心身を...
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【監修】夏バテで眠れない？“食”と“眠り”から整える快眠メソッド
暑さで食欲が落ちたり、夜中に何度も目が覚めてしまったり、そんな夏ならではの体調の変化に悩んでいませんか？気温や湿度が高くなるこの季節は、体にかかる負担も大きく、疲労や寝苦しさによって生活リズムが乱れや...
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【監修】正しい枕の洗い方を徹底解説！素材別のお手入れ方法や洗濯の頻度についても紹介します
毎日の睡眠を支えるうえで欠かせない枕。ポリエステル綿やウレタン、そばがら、パイプなど、さまざまな素材でできており、それぞれに合った適切なお手入れが必要です。 「この素材は洗って大丈夫？」、「干し方...
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【監修】夜勤でも快適な睡眠を。夜勤の過ごし方や眠れない時の対処法を一挙解説！
「夜勤で睡眠の質が低下している。」 「夜勤明けはうまく寝つけない。」 夜勤の睡眠について、このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。夜勤と睡眠は深く関係しています。夜勤前後を適切に過...
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